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怎样预防心脏病有这三个办法简直跟随身医生一样

2019/10/13 来源:库尔勒财经网

导读

脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括上述所有组织器官的疾

脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括上述所有组织器官的疾病,在内科疾病中属于常见疾病,其中以心脏病最为多见,能显著地影响患者的劳动力。

心脏病的可怕之处相信大家也都有所了解,毫无症状,毫无防备,不挑时间,不挑地点,非常的可怕,下面小编就和大家分享三个有效预防心脏病的办法,可以有效的减少心脏病给我们带来的危害!

1早饭喝燕麦粥

怎样预防心脏病有这三个办法简直跟随身医生一样

燕麦含有可溶性纤维,菊聚糖和低水平的有害胆固醇。它会构成一个厚的像墙纸一样的凝胶粘住肠道里的胆固醇,避免其被吸收到血液中。营养学家萨拉·辛克说,每天3克菊聚糖(一般尺寸的一碗燕麦粥提供1.5克菊聚糖)就能把胆固醇水平降低5%到10%。萨拉建议人们把零食替换成燕麦饼或燕麦面包。

另外,坚果也能对降低胆固醇起到有益的影响,由于其含有的植物淄醇能阻止胆固醇被吸收。记得每天吃一小把坚果(20颗杏仁、10颗腰果或核桃)。

2. 务必定期用牙线清洁牙齿

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牙龈病与动脉硬化和心脏病有着一定的关联,人们认为引发蛀牙的细菌也能诱发与心脏病有关联的炎症。

专家建议要定期刷牙并用牙线认真清洁牙齿(不光是为了清洁牙缝间的食物残渣,牙线也能有效破坏细菌团形成的菌膜)。

3.一周两次性生活

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刊登在美国《心脏病学》杂志上的一篇文章称,性生活一周至少两次的人比起那些一个月一次或更少的人患心脏病的概率小45%。

英国伦敦克里登大学医院心脏病学家阿西姆·莫霍特拉说:“这可能是归因于性生活带来的身心两方面的好处,和压力的释放。”

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